定期运动可以燃烧卡路里，控制体重增长，并促进脂肪燃烧。此外，运动对心理健康也有积极作用。最后，运动也对预防慢性疾病有益处。经常运动可以降低心脏病、高血压、糖尿病、肥胖等慢性疾病的风险。运动可以改善血液循环，降低血压和胆固醇水平，增强免疫系统功能，提高身体抵抗力。通过适度而规律的运动，我们能够保持健康的体重，提高心肺功能，增强心理健康，预防慢性疾病。因此，健康的生活方式必须包括适当的运动。
运动对身心健康有许多好处。首先，运动可以增强身体的机能，提高身体的耐力、力量和柔韧性。通过锻炼，我们可以改善心肺功能，增强心脏和肺部的健康。
其次，运动可以帮助控制体重。定期运动可以燃烧卡路里，控制体重增长，并促进脂肪燃烧。运动还可以增加肌肉质量，提高基础代谢率，使得我们在休息时也能够消耗更多的能量。
此外，运动对心理健康也有积极作用。科学研究表明，运动可以促进身体内分泌系统的正常工作，释放多巴胺、内啡肽等物质，提升情绪，减轻压力，并帮助缓解焦虑和抑郁症状。运动还可以增强自信心和自尊心，改善睡眠质量，提高对生活的积极态度。
最后，运动也对预防慢性疾病有益处。经常运动可以降低心脏病、高血压、糖尿病、肥胖等慢性疾病的风险。运动可以改善血液循环，降低血压和胆固醇水平，增强免疫系统功能，提高身体抵抗力。
总的来说，运动对身心健康的好处众多。通过适度而规律的运动，我们能够保持健康的体重，提高心肺功能，增强心理健康，预防慢性疾病。因此，健康的生活方式必须包括适当的运动。