运动员应该站稳、脚距适当，将身体重心放在脚掌上。运动员需要通过不断练习，使得投篮动作成为一种肌肉记忆，从而达到动作的连贯性。可以进行反复的重复练习，如使用镜子观察自己的投篮动作，并及时调整。运动员可以进行一些相关的力量训练和伸展训练，如下蹲、引体向上等，以增强身体的力量和灵活性。在实战演练中，运动员可以学会在不同的情况下做出正确的投篮决策，并且适应来自对手的防守压力。
篮球运动员的投篮技巧与训练方法可以分为以下几个方面：
1. 基本姿势和手部动作：在投篮时，正确的基本姿势非常重要。运动员应该站稳、脚距适当，将身体重心放在脚掌上。手部动作应该自然，臂部垂直于地面，手掌放置在篮球底部，用指尖推动球的旋转。
2. 目标锁定和准确度：在投篮之前，运动员应该准确地将目光集中在投篮点上，并且保持集中和专注。训练中，可以进行一些针对目标锁定和准确度的练习，如投篮游戏、站位练习等。
3. 动作流畅性和连贯性：投篮动作应该流畅自然。运动员需要通过不断练习，使得投篮动作成为一种肌肉记忆，从而达到动作的连贯性。可以进行反复的重复练习，如使用镜子观察自己的投篮动作，并及时调整。
4. 投篮步伐和节奏：在投篮时，运动员需要通过良好的步伐和节奏，保持平衡并产生力量。在训练中可以通过进行快速步伐和节奏的练习，帮助运动员提升投篮的速度和准确度。
5. 身体力量和柔韧性：身体力量和柔韧性对于投篮能力的提升也非常重要。运动员可以进行一些相关的力量训练和伸展训练，如下蹲、引体向上等，以增强身体的力量和灵活性。
6. 实战演练：最后，运动员需要不断地进行实战演练，通过与队友和对手的对抗来提升自己的投篮技巧。在实战演练中，运动员可以学会在不同的情况下做出正确的投篮决策，并且适应来自对手的防守压力。
综上所述，篮球运动员的投篮技巧和训练方法需要包括基本姿势和手部动作的训练、目标锁定和准确度的练习、动作流畅性和连贯性的培养、投篮步伐和节奏的训练、身体力量和柔韧性的锻炼以及实战演练等。不断地练习和实践可以帮助运动员提升自己的投篮技巧，成为更出色的篮球运动员。