通过运动，人们可以将压力和烦恼转化为身体能量和动作，帮助释放抑制的情绪，达到情绪宣泄的效果。总的来说，体育运动通过释放情绪、分散注意力、促进身体健康和提升自信心等方面发挥作用，帮助减压和释放压力，提高人们的心理健康和幸福感。
体育运动对减压和释放压力的作用有以下几个方面：
1. 释放抑制情绪：运动可以帮助人们释放情绪，特别是负面的情绪和压力。通过运动，人们可以将压力和烦恼转化为身体能量和动作，帮助释放抑制的情绪，达到情绪宣泄的效果。
2. 分散注意力：运动需要人们集中精力和注意力参与其中，这有助于将注意力从烦恼和压力上转移，让人们暂时远离焦虑和压力源。
3. 分泌快乐激素：运动可以刺激大脑内部分泌快乐激素，如多巴胺、内啡肽和血清素等，这些激素可以提升人们的心情，缓解压力和焦虑。
4. 提高身体机能：适度的运动可以促进血液循环，增强心肺功能和肌肉强度，从而提高身体的抵抗力和应对压力的能力。
5. 提升自信心：通过体育运动，人们能够挑战自己、克服困难和取得成就感，这有助于提升自信心，减少自我压力和焦虑。
总的来说，体育运动通过释放情绪、分散注意力、促进身体健康和提升自信心等方面发挥作用，帮助减压和释放压力，提高人们的心理健康和幸福感。