体育运动中的最佳训练计划和周期化是根据运动员的目标和竞技需求制定的。一般持续4至6周。这个阶段一般持续1至2周。运动员应该根据自己的身体状况和感受来调整训练计划，并定期评估训练效果。此外，训练计划和周期化也需要根据各种因素进行个性化的调整，如运动员的年龄、水平、健康状况、比赛日程和外界环境等。因此，最佳的训练计划和周期化应该是根据具体情况而定的。
体育运动中的最佳训练计划和周期化是根据运动员的目标和竞技需求制定的。以下是一般适用于大多数体育运动的训练计划和周期化建议：
1. 目标设定：首先，明确运动员的训练目标，例如提高力量、增加耐力、提高速度或者改善技术等。
2. 基础期：这个阶段主要用于建立运动员的基本运动能力，包括力量、耐力、柔韧性和核心稳定性等。在这个阶段，重点放在基础训练上，如力量训练、有氧训练和灵活性训练等。一般持续4至6周。
3. 高强度训练期：这个阶段主要通过增加训练强度和体能水平来提高运动员的竞技能力。在这个阶段，增加高强度的力量训练、有氧训练和速度训练等。一般持续4至6周。
4. 竞技期：这个阶段主要是为运动员的比赛做准备，包括比赛前的适应性训练和比赛后的恢复训练等。在这个阶段，训练的重点放在技术和战术方面，并根据比赛日程进行训练量和强度的调整。
5. 恢复期：这个阶段主要是为了让运动员的身体和心理恢复，减少训练量和强度，增加休息和恢复的时间。这个阶段一般持续1至2周。
在整个训练周期中，需要注意的是训练的逐渐增加和适当的休息。运动员应该根据自己的身体状况和感受来调整训练计划，并定期评估训练效果。
此外，训练计划和周期化也需要根据各种因素进行个性化的调整，如运动员的年龄、水平、健康状况、比赛日程和外界环境等。因此，最佳的训练计划和周期化应该是根据具体情况而定的。建议运动员在制定训练计划和周期化时，咨询专业的教练或体育科学家，以获取更加科学合理的建议。