而力量训练可增强骨骼健康，减少风险骨质疏松症。通过燃烧卡路里、增加新陈代谢和塑造肌肉，运动可以帮助人们减肥并保持理想的体重。与他人一起运动，增强团队合作和建立积极的人际关系。总之，运动对身体健康和心理健康都有着积极的影响。
运动对身体和心理健康都有很多积极的改变。下面是全民健身计划的一些例子。
1. 提高体能：运动可以提高肌肉力量、耐力和灵活性，增强身体的抵抗力。无论是跑步、游泳、健身房训练还是参加团体运动，都可以帮助人们增强体能，提高运动能力。
2. 降低患病风险：定期的有氧运动，如快走、跑步或骑自行车，可以降低心脏病、中风、高血压、肥胖和糖尿病等慢性病的风险。而力量训练可增强骨骼健康，减少风险骨质疏松症。
3. 改善心理健康：运动可以促进大脑产生多巴胺、血清素和内啡肽等神经递质，从而改善情绪，减轻压力和焦虑，帮助人们更好地处理情绪问题。
4. 塑造身材：有规律的运动可以减少脂肪储存，增加肌肉质量，改善身体形态。通过燃烧卡路里、增加新陈代谢和塑造肌肉，运动可以帮助人们减肥并保持理想的体重。
5. 增强社交联系：参加运动俱乐部、健身班或团体运动活动，可以认识到志同道合的朋友，增加社交圈子。与他人一起运动，增强团队合作和建立积极的人际关系。
总之，运动对身体健康和心理健康都有着积极的影响。只要每天坚持一定的运动量，人们可以享受到身心健康带来的积极变化。