缺少这些营养素会导致能量不足、肌肉疲劳和恢复能力的减弱。酒精还会增加体内脂肪的储存，干扰蛋白质的合成，导致肌肉质量的下降。这些不健康的食物会影响身体的新陈代谢，导致体重增加和运动能力的下降。综上所述，糟糕的饮食习惯会影响运动成果，包括影响持久性、耐力、爆发力、恢复能力、肌肉质量和体重控制等方面。为了取得更好的运动成果，需要注意饮食的均衡、健康和营养。
1. 高糖饮食：摄入过多的糖分会导致血糖快速升高，随后迅速下降，造成能量的不稳定供应，影响运动的持久性和耐力，同时也增加了体重的风险。
2. 高脂肪饮食：过多的脂肪摄入会增加体内脂肪的积累，导致体重增加和肌肉质量的下降，降低了运动能力和身体的爆发力。
3. 不够均衡的饮食：缺乏均衡的饮食会导致维生素、矿物质和其他营养素的缺乏，这些营养素对于身体健康和运动表现至关重要。缺少这些营养素会导致能量不足、肌肉疲劳和恢复能力的减弱。
4. 过度饮酒：酒精会干扰身体的水分平衡，影响肌肉的正常功能和恢复能力。酒精还会增加体内脂肪的储存，干扰蛋白质的合成，导致肌肉质量的下降。
5. 不够水分：水对于身体的正常功能和运动表现至关重要。不补充足够的水分会导致脱水、疲劳和运动时的不适感，降低运动能力和效果。
6. 紧张和快餐为主的饮食：快餐通常富含高脂肪、高盐和高糖分，而紧张的生活方式会导致人们选择不健康的食物。这些不健康的食物会影响身体的新陈代谢，导致体重增加和运动能力的下降。
综上所述，糟糕的饮食习惯会影响运动成果，包括影响持久性、耐力、爆发力、恢复能力、肌肉质量和体重控制等方面。为了取得更好的运动成果，需要注意饮食的均衡、健康和营养。