保持身体直立，放松肩膀和手臂，用脚掌着地，而不是用脚跟着地。给予肌肉足够的时间来修复和增强是避免过度使用伤害的关键。良好的饮食、充足的睡眠和适当的交流是保持身体健康和预防伤病的关键。
跑步是一种非常有效的锻炼方式，但如果不小心，也容易导致一些常见的跑步伤病。以下是一些避免跑步时常见伤病的技巧：
1. 热身和拉伸：在你开始跑步之前，一定要进行热身运动和拉伸。这有助于预防肌肉拉伤和其他伤害。
2. 合理的鞋子选择：选择适合你脚型和跑步方式的运动鞋。不同的鞋子提供不同的支撑和缓冲，确保你选择合适的鞋子可以减少受伤的风险。
3. 逐渐增加跑步强度：不要突然增加跑步的强度。慢慢增加跑步的时间、距离和速度，让身体逐渐适应新的负荷。
4. 注意跑步姿势：保持正确的跑步姿势有助于减少受伤的风险。保持身体直立，放松肩膀和手臂，用脚掌着地，而不是用脚跟着地。
5. 加入交替训练：交替跑步和其他形式的训练，如游泳、骑自行车或力量训练，可以减少对同一组肌肉的重复使用，降低受伤的风险。
6. 休息和恢复：别忘了给你的身体充分的休息和恢复时间。给予肌肉足够的时间来修复和增强是避免过度使用伤害的关键。
7. 注意身体信号：当你开始感到疼痛或不适时，不要强迫自己继续跑步。停下来休息，听听你的身体，不要让小问题变成大问题。
8. 保持良好的体能状态：除了跑步，保持整体的身体健康也是预防伤病的重要因素。良好的饮食、充足的睡眠和适当的交流是保持身体健康和预防伤病的关键。
总之，通过正确的准备，合理的训练和适当的休息，你可以最大程度地避免跑步时的常见伤病。记住听取你的身体信号，并在需要时咨询医生或专业的跑步教练。