同时，要保持身体的低头且保持身体的平衡，以免影响转身的速度和稳定性。总而言之，制胜起跑和转身的关键在于技术的熟练程度、灵活性和速度的结合，以及赛前的充分准备和良好的心理状态。只有在不断的训练和实践中，才能不断提升自己的竞技能力。
田径比赛中，起跑和转身是非常重要的关键环节，而制胜的策略可以通过以下几点来实施：
1. 起跑策略：
- 确保良好的出发姿势：起跑时，要保持蹲姿，身体重心要稍微向前倾斜，双手放在起跑线上，脚掌用力踩住起跑器。这样能够更好地利用重力加速起跑。
- 快速反应：起跑信号一响起，要有快速的反应，迅速用力推出起跑线，脚步迅速朝前迈出，并尽量快速达到全速奔跑状态。
- 注意平衡：起跑时要注意保持平衡，始终保持身体的稳定，避免出现倾斜或摔倒的情况。
2. 转身策略：
- 技术训练：掌握正确的转身技术是非常重要的。在练习转身时，要注意脚步的灵活性和速度。同时，要保持身体的低头且保持身体的平衡，以免影响转身的速度和稳定性。
- 制定合理的转身计划：在比赛前，根据自己的实际情况制定一个合理的转身计划。计划可以包括在哪个位置准备转身、采用何种步伐来达到最佳转身位置等等。而合理的计划能够帮助你更好地控制比赛进程，提高转身的效率。
- 心理状态：转身时不要过于紧张或过于激动，要保持平静的心态。专注并集中注意力在自己的技巧上，努力保持流畅的动作，避免转身时出现任何错误。
总而言之，制胜起跑和转身的关键在于技术的熟练程度、灵活性和速度的结合，以及赛前的充分准备和良好的心理状态。只有在不断的训练和实践中，才能不断提升自己的竞技能力。