不仅可以提高心血管健康，还有助于增强肌肉力量和骨密度。避免过度饮食和大量摄入高热量食物。建立规律的睡眠时间，每晚7-9小时的睡眠是一般成人所需的。尽量避免二手烟的接触，尽量减少或避免过量饮酒。综上所述，运动、均衡饮食、充足睡眠、健康心理状态以及戒烟限酒是保持运动健康生活的关键要素。
运动健康生活的秘诀大揭秘有以下几个方面：
1. 坚持规律的运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，并结合一些力量训练活动，如举重、俯卧撑等。不仅可以提高心血管健康，还有助于增强肌肉力量和骨密度。
2. 合理饮食：均衡饮食是保持健康的关键。摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和健康蛋白质（如鱼、豆类和坚果），控制饮食中的糖分和饱和脂肪的摄入量。避免过度饮食和大量摄入高热量食物。
3. 多休息：充足的睡眠对于保持身体健康和精神状态至关重要。建立规律的睡眠时间，每晚7-9小时的睡眠是一般成人所需的。
4. 健康的心理状态：保持积极的心态对于健康生活至关重要。寻找适合自己的方式来减轻压力，如冥想、阅读、聚会等。
5. 戒烟限酒：戒烟和限制酒精的摄入有助于降低心血管疾病、肺病、肝脏疾病等潜在健康风险。尽量避免二手烟的接触，尽量减少或避免过量饮酒。
综上所述，运动、均衡饮食、充足睡眠、健康心理状态以及戒烟限酒是保持运动健康生活的关键要素。每个人都可以根据自己的健康状况和喜好制定适合自己的计划，在日常生活中有意识地改善自己的生活方式。