在游泳时，保持头部和身体的水平线，眼睛朝下看，脖子保持放松。同时，保持身体的直线，尽量减少身体的阻力。在游泳时，要用力踢腿，尽量将腿部肌肉用到极限，从而增加推动力和速度。同时，要练习正确的腿部动作，保持双腿的协调和稳定。可以通过增加游泳训练时间、进行腿部和手臂的专项训练等方式来提高训练强度。通过正确的技巧和合理的训练计划，相信你可以不断提高自己的游泳水平。
游泳是一项全身性的运动，除了需要良好的体能和耐力，还需要掌握正确的游泳技巧和提高游泳速度。以下是一些提升游泳技术和速度的技巧：
1. 改善姿势：保持身体平衡是游泳速度的关键。在游泳时，保持头部和身体的水平线，眼睛朝下看，脖子保持放松。同时，保持身体的直线，尽量减少身体的阻力。
2. 提高水下推力：水下推力可以让你更快地移动，有效提高游泳速度。在游泳时，用力推开水，尽量拉长每一次推水的距离，增加推水的力量。
3. 加强踢腿：踢腿是提高游泳速度的关键。在游泳时，要用力踢腿，尽量将腿部肌肉用到极限，从而增加推动力和速度。同时，要练习正确的腿部动作，保持双腿的协调和稳定。
4. 提高手臂技巧：手臂是游泳中的主要推进力量来源，因此要注重提高手臂技巧。在游泳时，要保持手掌紧握水流，尽量增加手臂的下拉力，提高水流的推进力。同时，要练习手臂的协调和配合，保持优质的推水动作。
5. 练习呼吸技巧：呼吸是游泳时的重要环节，正确的呼吸技巧可以帮助提高游泳速度。在游泳时，要保持平稳的呼吸，避免呼吸过快或过慢。另外，要掌握正确的呼吸节奏，根据自己的身体状况和游泳速度合理安排呼吸时间和次数。
6. 增加训练强度和频率：提高游泳技术和速度需要持续的训练和练习。增加训练强度和频率，可以增强肌肉力量和耐力，提高游泳技术水平。可以通过增加游泳训练时间、进行腿部和手臂的专项训练等方式来提高训练强度。
7. 观摩优秀游泳选手：观摩优秀的游泳选手比赛和训练，可以学到他们的技巧和经验。观摩他们的游泳姿势、手臂动作和呼吸技巧，参考他们的训练方法和训练计划，对自己的游泳技术进行改进和提高。
总之，提升游泳技术和速度需要持续的训练和练习，同时也需要有耐心和恒心。通过正确的技巧和合理的训练计划，相信你可以不断提高自己的游泳水平。