建议每周进行两次以上的肌肉锻炼。总之，保持身体健康的运动方式包括有氧运动、肌肉锻炼、柔韧性训练、均衡饮食、适当休息和睡眠以及避免长时间久坐。每个人都应根据自身情况选择适合的运动方式，并逐渐建立并保持一种积极而持续的运动习惯。
保持身体健康的运动方式有很多，以下是一些常见的建议：
1. 有氧运动：有氧运动包括跑步、骑自行车、游泳、快走等，这些运动可以提高心肺功能、增强心脏健康、消耗多余脂肪等。建议每周进行150分钟的有氧运动。
2. 肌肉锻炼：肌肉锻炼包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可以增强肌肉力量和耐力，改善身体形态和姿势，降低受伤风险。建议每周进行两次以上的肌肉锻炼。
3. 柔韧性训练：柔韧性训练包括瑜伽、普拉提、伸展运动等，可以增加关节的灵活性，预防肌肉劳损和扭伤。建议每周进行几次柔韧性训练。
4. 均衡饮食：运动与健康密切相关，但饮食也同样重要。均衡饮食可以提供身体所需的营养，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等，以保持身体正常运作。
5. 注意休息和睡眠：适当的休息和充足的睡眠是身体恢复和修复的重要环节，保持健康的身体状态。
6. 避免长时间久坐：长时间久坐对身体健康不利，会增加患肥胖、糖尿病、心血管疾病等疾病的风险。建议每小时活动几分钟，如站起来走动、做一些伸展运动。
7. 遵循适应能力原则：运动过程中应根据个人身体情况和适应能力进行，逐步增加运动强度和时间，避免过度训练和受伤。
总之，保持身体健康的运动方式包括有氧运动、肌肉锻炼、柔韧性训练、均衡饮食、适当休息和睡眠以及避免长时间久坐。每个人都应根据自身情况选择适合的运动方式，并逐渐建立并保持一种积极而持续的运动习惯。