运动员可以通过使用最新的科学技术工具，如运动追踪器、心率监测仪等，对自己的训练进行监控和评估，针对性地进行调整，从而提高训练效果。通过运动追踪和数据分析软件，运动员可以了解自己在比赛中的表现，并找出自己的优势和不足之处，从而进行有针对性的改进和优化。
体育科学和技术的进步对运动表现的促进主要体现在以下几个方面：
1. 训练方法改进：运动科学的发展使得训练方法更加科学化和个性化。运动员可以通过使用最新的科学技术工具，如运动追踪器、心率监测仪等，对自己的训练进行监控和评估，针对性地进行调整，从而提高训练效果。
2. 数据分析和优化：运动科学技术的进步使得运动员能够更加准确地分析和评估自己的运动表现。通过运动追踪和数据分析软件，运动员可以了解自己在比赛中的表现，并找出自己的优势和不足之处，从而进行有针对性的改进和优化。
3. 伤病预防和康复：体育科学和技术的进步使得运动员在训练和比赛中能够更好地预防和处理运动相关的伤病。传统的理疗方法逐渐被现代的康复技术所取代，如运动生物力学、康复训练设备等，在伤病康复过程中起到了更为重要的作用。
4. 运动装备创新：体育科学和技术的进步对运动装备的研发和创新起到了重要的推动作用。新材料、新设计和新制造技术的应用，使得运动员可以使用更轻、更舒适、更具功能性的装备，提高运动表现。
综上所述，体育科学和技术的进步对运动表现的促进主要体现在训练方法改进、数据分析和优化、伤病预防和康复、运动装备创新等方面，为运动员提供了更科学、更有针对性的训练和竞技环境，有助于提高运动表现。