体育锻炼对克服抑郁和焦虑起到了积极的帮助作用。总的来说，体育锻炼对心理健康带来积极的影响，可以帮助人们缓解抑郁和焦虑，提升心境和自信心。
体育锻炼对克服抑郁和焦虑起到了积极的帮助作用。以下是一些体育锻炼对心理健康的益处：
1. 分散注意力：体育锻炼能够帮助将注意力从负面的思维中抽离出来，集中于身体运动的感觉和技巧练习上，从而减轻抑郁和焦虑的症状。
2. 释放紧张感和压力：体育锻炼能够通过运动释放体内积累的紧张感和压力，增加身体的舒适感，从而改善心理状态。
3. 促进大脑内化学物质的分泌：体育锻炼能够促进大脑释放内啡肽、多巴胺和血清素等神经递质，这些化学物质可以带来积极的心境和快乐感。
4. 增强自尊心和自信心：通过体育锻炼，人们可以锻炼身体，增强体质和肌肉力量，这会在心理上增加对自己的满意感，提高自尊心和自信心。
5. 建立社交关系和支持系统：参与体育锻炼常常需要与他人合作和交流，这有助于人们建立积极的社交关系和支持系统，减少孤独感和社交焦虑。
6. 提升注意力和专注力：体育锻炼需要人们集中注意力，专注于运动技巧和感受身体的变化，这可以帮助改善注意力和专注力问题，减轻注意力缺陷和多动障碍（ADHD）的症状。
总的来说，体育锻炼对心理健康带来积极的影响，可以帮助人们缓解抑郁和焦虑，提升心境和自信心。然而，如果你正处于抑郁和焦虑的状态，请务必咨询专业的医生或心理咨询师，以获取恰当的治疗和支持。