同时，保持身体的水平性，降低身体其他部分的阻力。蹬腿要有力有节奏，与手臂配合。科学有序地进行练习和备战，通过不断的训练和调整，逐步提高自己的游泳速度。
要提高游泳速度并降低阻力，以下是一些技巧和建议：
1. 姿势正确：保持平衡、身体直立、头部正中位，让身体在水中有效流动而不会产生过多阻力。
2. 减小阻力：将手臂伸直入水，用手掌先进入水中。同时，保持身体的水平性，降低身体其他部分的阻力。
3. 频率适当：提高划水频率可以增加速度，但要适度，划水频率过高也会增加阻力。
4. 加强蹬腿：用力蹬腿可以提供更多的推动力，增加游泳速度。蹬腿要有力有节奏，与手臂配合。
5. 加强核心锻炼：强健核心肌肉可以增强身体的稳定性，在水中更容易保持平衡和流线型。
6. 增强肌肉力量：通过重点加强上肢和下肢肌肉的锻炼，提高力量可以增加游泳速度和推动力。
7. 熟能生巧：经常练习，提高游泳技巧和水平。科学有序地进行练习和备战，通过不断的训练和调整，逐步提高自己的游泳速度。
总之，要提高游泳速度并降低阻力，需要注意姿势、频率、蹬腿、核心力量和肌肉力量的训练，以及熟练掌握技巧并不断练习。