对于儿童来说，应该从小培养运动习惯，并鼓励他们参与各种体育活动。对于青少年和成年人来说，运动对身体健康和心理健康都非常重要。适量的运动可以增强心肺功能、强化肌肉和骨骼，预防慢性疾病，并帮助维持理想的体重。总之，无论是儿童、青少年、成年人还是老年人，都应该注重运动，并选择适合自己年龄和健康状况的运动方式，每天坚持进行适量的体育锻炼。
开始注重运动的时间没有固定的规定，但是对于一个健康的生活方式，越早开始注重运动越好。
对于儿童来说，应该从小培养运动习惯，并鼓励他们参与各种体育活动。适合儿童的运动可以包括游泳、足球、篮球、跑步等，这些运动可以帮助他们发展身体素质、增强身体协调性和建立团队合作意识。
对于青少年和成年人来说，运动对身体健康和心理健康都非常重要。适量的运动可以增强心肺功能、强化肌肉和骨骼，预防慢性疾病，并帮助维持理想的体重。建议每周进行至少150分钟的有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车等，以及强化肌肉的锻炼，如举重、俯卧撑等。
对于老年人来说，运动同样非常重要。适当的运动可以帮助老年人保持灵活性和平衡能力，减少跌倒的风险，并提高生活质量。推荐老年人进行低强度的运动，如散步、太极拳、瑜伽等，或者参加适合他们的健身活动。
总之，无论是儿童、青少年、成年人还是老年人，都应该注重运动，并选择适合自己年龄和健康状况的运动方式，每天坚持进行适量的体育锻炼。