握力器主要用于前臂的力量训练以及掌、指力量的训练。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。
体育用品有哪些东西
体育用品主要包括运动服装、运动鞋、运动器械及装备、户外运动装备、运动营养品以及运动配件等。首先，运动服装是体育用品的一个重要组成部分。这包括各种为特定运动设计的服装，如跑步短裤、瑜伽裤、篮球背心、游泳衣等。这些服装通常由吸汗快干材料制成，以便在进行体育活动时保持舒适。
其次，运动鞋也是体育用品的一个重要部分。不同类型的运动需要不同类型的鞋子。例如，跑步鞋需要有良好的缓冲和支撑，而篮球鞋则需要提供良好的脚踝支持和保护。
运动器械及装备是另一大类体育用品。这包括各种用于增强身体能力或技能的设备，如哑铃、杠铃、跑步机、椭圆机等健身器材，以及篮球、足球、乒乓球等球类运动的球拍、球、网等装备。
此外，户外运动装备也日渐受到大众的欢迎，例如帐篷、睡袋、登山鞋、背包等，这些都是进行徒步、露营、登山等户外活动必备的体育用品。
运动营养品也是现代体育用品中不可忽视的一部分，包括蛋白粉、维生素片、能量棒等，旨在帮助运动员在训练或比赛前后补充能量和营养。
最后，运动配件如运动袜、运动帽、运动手套、护腕、护膝等，这些小配件在运动过程中能够提供额外的保护和舒适感。
综上所述，体育用品的种类繁多，涵盖了我们进行体育活动所需的各种装备和配件，它们在我们追求健康和乐趣的运动过程中起着不可或缺的作用。
有什么适合老年人锻炼的健身器材？
1、跑步机在跑步机上走或跑，看上去与平时在地面上一样，但它比地面走或跑省去了蹬伸动作，使健身者轻松自如，比在地面多跑1/3的路程，能量消耗也大于地面训练。是老年人室内健身器材之一。
2、哑铃
有固定及可调节两种，是铸铁而成的。固定哑铃是由圆铁棒两端连接两铁球而成。重量在0.5～30千克之间。调节哑铃是由把柄两端不同重量的圆铁片叠加制成，也有另装把手的。可进行上肢、肩、胸、腰、腹、背等部位的力量性、肌肉性锻炼。
3、健身球
金属制成，圆球，直径4～5厘米。将两球托于掌之中，靠五指使两球在手中盘旋。主要通过手部运动来训练前臂、掌指力量，以及手指的灵活性。同时还可以起到健脑的作用。
4、溜溜球
塑料制成，形如缩小版哑铃，横杠系一软线。牵动软线，使溜溜球正反旋转，球体落下和卷起。溜溜球主要对上肢、手腕、肘、肩部进行灵活性的训练。
5、握力器
有N、A、五簧握力器和橡胶握力器。
N型握力器：将弹簧钢片弯制成N型，两端有塑把。小巧、便携。
A型握力器：用钢丝绕制成A型，似一把钳子。
五簧握力器：在握手之间置上5根弹簧，供练习者量力增减弹簧。
橡胶握力器：是一种带有按摩触点的橡胶圆环，手掌大小。
握力器主要用于前臂的力量训练以及掌、指力量的训练。