关于中考的体育测试的立定跳远有一定的影响,但更需要自己的实力。经常练习腰腹肌肉会有一定的好处。比如两头起,仰卧起坐等。起跳时注意起跳角度,这也很重要,至于具体情况,咨询你的体育老师更合适,祝你考试成功。中考体育立定跳远怎样才能跳得远双臂外展扩充,利用双手的动力在利用腰力带动就可以了。

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