双腿并拢，脚尖朝外。在伸展时，将头部向下低头，通过鼻子吸气。每次呼吸时，可以用手臂的动作帮助保持平衡。身体保持水平，臀部稍微下沉，头部保持与躯干的延长线，眼睛看向前方，尽量保持面朝下。
蛙泳是一种常见的游泳姿势，以下是蛙泳的一些基本技巧：
1. 蛙泳的起始姿势是躺在水面上，面朝下，双腿和双臂伸直。双腿并拢，脚尖朝外。
2. 先将双臂从水下伸向水面上方，再迅速地向两侧展开，手掌与肩平行，掌心向外。
3. 同时，将双脚从屈曲状态伸直，然后向外侧展开，直至与肩同宽。
4. 接下来，双臂和双脚同时向内聚拢，直至重合。
5. 在伸展和收拢的过程中，身体应保持相对稳定，减少无谓的上下浮动。
6. 当双臂和双脚收拢到一定程度时，用力推开水，用脚趾蹬水，将身体推向前方。
7. 当身体推进时，使双臂从水中伸出，迅速向两侧展开，再次准备收拢。
8. 反复进行以上动作，形成连续的推进和收拢的动作，在水中前进。
9. 注意呼吸。在蛙泳中，可以在收拢时将头部向前仰，通过嘴巴呼气。在伸展时，将头部向下低头，通过鼻子吸气。每次呼吸时，可以用手臂的动作帮助保持平衡。
10. 注意姿势的调整。身体保持水平，臀部稍微下沉，头部保持与躯干的延长线，眼睛看向前方，尽量保持面朝下。
这些是蛙泳的一些基本技巧，通过不断练习和磨炼，可以提高游泳的效果和速度。