双脚分开与肩同宽，脚尖稍微外倾，膝盖微屈，保持身体平衡。同时，手臂应该完全伸直，手掌接触篮球时指尖向上，保持肘部略微弯曲。要保持稳定的手部动作，并在投篮时以某种流畅的方式将球推向篮筐。当这些基本动作成为你的习惯时，你的投篮技巧和命中率将会显著提高。要通过锻炼腿部、核心和上身肌肉来提高身体控制能力。此外，保持灵活性也有助于提高投篮的稳定性和准确性。
要在篮球比赛中提高投篮技巧和命中率，有以下几点建议：
1.正确的姿势和手部动作：在投篮时，保持正确的姿势非常重要。双脚分开与肩同宽，脚尖稍微外倾，膝盖微屈，保持身体平衡。同时，手臂应该完全伸直，手掌接触篮球时指尖向上，保持肘部略微弯曲。要保持稳定的手部动作，并在投篮时以某种流畅的方式将球推向篮筐。
2.练习基础功夫：练习基础动作可以提高技术和手眼协调能力。例如，练习投篮姿势、如何接受传球、如何用正确的手掌抓球等等。当这些基本动作成为你的习惯时，你的投篮技巧和命中率将会显著提高。
3.持续训练：投篮技巧需要不断的练习才能得到改善。每天都要投篮练习，尝试不同的角度和距离。通过不断地反复练习，你会培养出正确的动作和准确的投篮感觉。
4.专注于手感：手感是投篮的关键，要培养出良好的投篮手感需要大量的练习。可以通过进行一对一的投篮训练，提高手眼协调能力和感知篮球与篮筐之间的距离。
5.注意身体力量和灵活性：身体力量和灵活性对于投篮也非常重要。要通过锻炼腿部、核心和上身肌肉来提高身体控制能力。此外，保持灵活性也有助于提高投篮的稳定性和准确性。
6.观察和分析：观察其他优秀的投手是学习和改进自己投篮技巧的好方法。仔细观察他们的动作、步伐、节奏和手部动作，并尝试将这些细节应用到自己的投篮中。
7.自信和专注：投篮时保持自信和专注是非常关键的。相信自己的能力并集中精力进行每一次投篮，不要让压力和紧张影响你的表现。
总之，提高篮球投篮技巧和命中率需要不断的练习、正确的姿势和手部动作、良好的手感和身体控制能力。通过持续的努力和专注，你将能够提高自己在篮球比赛中的投篮水平。