运动能够分散注意力，让人暂时忘记烦恼和困扰，达到舒缓心情的效果。由于运动可以增加身体的代谢和血液循环，使人感觉更活跃和愉悦，帮助纾解抑郁和焦虑等负面情绪。这些社交关系可以提供情感支持和互相鼓励，增强身心健康。这对于缓解注意力不集中和增强集中力具有积极的作用。综上所述，参与体育运动可以改善心理健康，减轻压力和负面情绪，增强自信心和社交关系，提高注意力和专注力，带来积极的心理效益。
玩体育可以通过以下几个方面来改善心理健康：
1. 放松身心：参与体育活动可以帮助身体释放累积的压力和紧张情绪，促进身心的放松。运动能够分散注意力，让人暂时忘记烦恼和困扰，达到舒缓心情的效果。
2. 改善情绪：体育运动可以促使大脑释放多巴胺，这是一种能够增加快乐感的神经递质。由于运动可以增加身体的代谢和血液循环，使人感觉更活跃和愉悦，帮助纾解抑郁和焦虑等负面情绪。
3. 增强自信：通过参与体育活动并取得进步，可以增强自信心和自尊心。体育运动中的挑战和克服困难的过程，能够让人培养积极的心态和坚持不懈的品质，提高对自己的信心。
4. 培养社交关系：参与团队体育活动可以与他人建立互动和合作的关系，培养社交技巧和团队合作能力。这些社交关系可以提供情感支持和互相鼓励，增强身心健康。
5. 改善注意力和专注力：体育运动需要集中注意力和专注力，通过不断专注于运动活动，可以锻炼和提高注意力的能力。这对于缓解注意力不集中和增强集中力具有积极的作用。
综上所述，参与体育运动可以改善心理健康，减轻压力和负面情绪，增强自信心和社交关系，提高注意力和专注力，带来积极的心理效益。