不同体育项目对身体各部位的训练效果会有所不同。此外，跑步对心肺功能也有显著提升效果。常规的游泳动作可以有效地锻炼到背部、肩膀、臂部、腿部和核心肌群。瑜伽也能够提高身体的协调性和集中力。在比赛过程中，跑动、停球、传球、射门等动作能够有效锻炼到全身肌肉，特别是腿部肌肉群。个人身体状况、运动技能水平以及持续的训练量都会对训练效果产生影响。
不同体育项目对身体各部位的训练效果会有所不同。以下是一些体育项目对身体各部位的典型训练效果：
1. 跑步：跑步主要锻炼下肢肌肉，特别是腿部肌肉（例如大腿前后肌群、小腿）和臀部肌肉。此外，跑步对心肺功能也有显著提升效果。
2. 游泳：游泳是一项全身性的运动，能够锻炼全身各个部位的肌肉。常规的游泳动作可以有效地锻炼到背部、肩膀、臂部、腿部和核心肌群。
3. 篮球：篮球是一项全身性运动，可以提高肌肉的耐力、力量和爆发力。篮球对于腿部、臀部、腰腹肌群、上肢以及心肺耐力的训练效果明显。
4. 举重：举重是一项主要针对力量训练的体育项目。通过举重训练，可以有效地加强上肢（特别是手臂和肩膀）、背部和核心肌群的力量，并提高骨密度。
5. 瑜伽：瑜伽注重身体的柔软度、平衡力和呼吸调节，对肌肉的柔韧性和稳定性有很好的训练效果。瑜伽也能够提高身体的协调性和集中力。
6. 排球：排球是一项较为全面的运动，在比赛过程中需要跳跃、奔跑、扑救等动作，能够锻炼到上肢（特别是手臂和肩膀）、腿部肌肉以及核心肌群。
7. 足球：足球是一项耐力、速度和协调性要求较高的运动。在比赛过程中，跑动、停球、传球、射门等动作能够有效锻炼到全身肌肉，特别是腿部肌肉群。
需要注意的是，以上列举的训练效果是相对的，并不能保证每个人在不同运动项目中都会取得相同的效果。个人身体状况、运动技能水平以及持续的训练量都会对训练效果产生影响。