间歇性训练可以加强心血管系统的适应能力，提高肌肉的耐力水平，同时增强人体对疲劳的抵抗能力。在进行体育锻炼后，给予身体充分的休息和睡眠时间，有助于恢复身体各个系统的功能，提高身体的适应能力和抗疲劳能力。
体育锻炼可以通过以下几个方面来增强身体的耐力和抗疲劳能力：
1. 有氧运动：有氧运动是指持续进行一段时间的中低强度的长时间运动，如慢跑、游泳、骑自行车等。这些运动有助于提升心肺功能，增加心脏和肺部的耐力，增强身体的氧气供应能力，从而减少疲劳感。
2. 高强度间歇性训练：这是一种结合了高强度运动和休息的训练方式，如跳绳、爬山、快跑等。间歇性训练可以加强心血管系统的适应能力，提高肌肉的耐力水平，同时增强人体对疲劳的抵抗能力。
3. 力量训练：力量训练可以增强肌肉的耐力，提高肌肉对疲劳的抵抗能力。通过进行重量训练，加强肌肉的收缩力和耐力，提高基础代谢率，使身体在运动中更加高效地利用脂肪作为能源，延缓乳酸的积累，从而减轻疲劳感。
4. 适度休息：合理的休息有助于恢复身体的能量，减少疲劳的积累。在进行体育锻炼后，给予身体充分的休息和睡眠时间，有助于恢复身体各个系统的功能，提高身体的适应能力和抗疲劳能力。
总而言之，适当进行有氧运动、高强度间歇性训练和力量训练，并结合适度休息，可以增强身体的耐力和抗疲劳能力，提高身体的整体健康水平。