需要注意的是，在进行体育锻炼时应选择适合自己病情和能力的活动，避免过度运动和损伤关节。最好在医生或专业教练的指导下进行锻炼，以确保安全和有效的效果。
体育锻炼对减轻关节炎和疼痛有以下几个益处：
1. 强化肌肉：体育锻炼可以帮助增强肌肉力量和灵活性，有效支撑和稳定关节，减轻关节负担和摩擦，从而减少疼痛和炎症。
2. 促进关节润滑：体育锻炼有助于促进关节内滑液的产生和分布，增强关节润滑功能，减少摩擦和磨损，使关节更加灵活和舒适。
3. 提高心肺功能：适度的有氧运动，如散步、游泳等，可以提高心肺功能，增加氧气供应，促进血液循环，有助于缓解炎症和疼痛。
4. 控制体重：体育锻炼可以帮助消耗热量，控制体重，减轻关节的负担和压力，减少关节炎和疼痛的发作。
5. 改善心情：体育锻炼可以促使身体释放内啡肽等神经递质，提高心情，减少焦虑和抑郁，对关节炎和疼痛的管理起到积极的作用。
需要注意的是，在进行体育锻炼时应选择适合自己病情和能力的活动，避免过度运动和损伤关节。最好在医生或专业教练的指导下进行锻炼，以确保安全和有效的效果。