进行一些适当的体能锻炼，如跑步、跳绳、篮球等，可以提高身体的速度和协调性。可以使用乒乓球机或者与搭档进行快速的对打练习。观察对手的发球旋转和发球的轨迹，以及球的落点，可以帮助你更好地判断球的方向和速度，并采取相应的回击策略。在比赛中不断调整和改进自己的技巧，学习和观察其他选手的技巧，有助于提高你的速度和球感。
提高乒乓球速度和球感的窍门有很多，以下是一些建议：
1. 适当锻炼身体：乒乓球需要灵活的身体和快速的反应能力。进行一些适当的体能锻炼，如跑步、跳绳、篮球等，可以提高身体的速度和协调性。
2. 进行多样化的练习：多样化的练习可以帮助你适应不同的球速和角度。可以尝试练习各种发球、接发球、拍球和回球技巧，包括正手、反手、侧旋球、反侧旋球等。
3. 提高反应速度：通过练习快速反应的技巧，如接连快速回球，可以提高你的反应速度和对速球的适应能力。可以使用乒乓球机或者与搭档进行快速的对打练习。
4. 注重细节：注意球的旋转和速度变化。观察对手的发球旋转和发球的轨迹，以及球的落点，可以帮助你更好地判断球的方向和速度，并采取相应的回击策略。
5. 增加比赛经验：参加更多的比赛可以提高你的比赛经验和应对压力的能力。在比赛中不断调整和改进自己的技巧，学习和观察其他选手的技巧，有助于提高你的速度和球感。
6. 寻找专业指导：如果你想进一步提高速度和球感，可以寻找一位专业的教练进行指导。教练可以根据你的个人情况和需求给出具体的建议和训练计划，帮助你提高技术水平。
记住，提高乒乓球速度和球感需要持之以恒的练习和不断的调整。通过坚持不懈地练习和改进，你一定能够达到你想要的进步。