力量训练、举重等活动可以提高肌肉的力量和耐力，预防肌肉萎缩和骨质疏松。通过运动燃烧卡路里，加速脂肪代谢，阻止脂肪的存储，从而帮助减少体重，维持健康的体重和体脂比。通过运动，身体会释放内啡肽等内源性荷尔蒙，促进快乐感和情绪的稳定。适度的运动可以增加白细胞数量，加强免疫细胞的活性和功能，提高身体对抗疾病的能力。因此，运动是保持健康生活的重要组成部分。
体育与健康生活中的运动对身体和心理都有积极影响。下面是一些具体的益处：
1. 增强心肺功能：通过参与有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，可以提高心肺功能，增加肺部的氧气吸收能力，加强心脏的泵血能力，促进血液循环和新陈代谢，从而提高身体的整体健康水平。
2. 增强肌肉力量和骨密度：运动可以促进肌肉的发达和骨密度的增加。力量训练、举重等活动可以提高肌肉的力量和耐力，预防肌肉萎缩和骨质疏松。
3. 控制体重：运动是控制体重的有效方式。通过运动燃烧卡路里，加速脂肪代谢，阻止脂肪的存储，从而帮助减少体重，维持健康的体重和体脂比。
4. 改善心理健康：运动对心理健康有益。通过运动，身体会释放内啡肽等内源性荷尔蒙，促进快乐感和情绪的稳定。运动还可以减轻压力、焦虑和抑郁情绪，提高自尊心和自信心，促进睡眠质量。
5. 增强免疫力：运动可以增强免疫系统的功能。适度的运动可以增加白细胞数量，加强免疫细胞的活性和功能，提高身体对抗疾病的能力。
综上所述，体育与健康生活中的运动对身体和心理的积极影响有增强心肺功能、增强肌肉力量和骨密度、控制体重、改善心理健康和增强免疫力等。因此，运动是保持健康生活的重要组成部分。