要保持姿势端正，身体稳定，肌肉协调，掌握好舞蹈的力度和力量感。同时，要保持足部的柔韧性和力量，以展现精准而富有表现力的舞蹈动作。要进行适当的伸展训练，提高肌肉的柔软性和关节的灵活性。通过不断的学习和实践，舞者可以提高舞蹈技术和表演能力，达到更高的艺术水平。
舞蹈运动是一门综合性的艺术形式，需要运用正确的技术要点和扎实的表演能力来呈现出优美的舞姿和精彩的舞蹈。以下是舞蹈运动的技术要点和表演的一些关键方面：
1. 身体控制与力量：舞者需要通过正确的姿势和身体控制来展现舞蹈的美感。要保持姿势端正，身体稳定，肌肉协调，掌握好舞蹈的力度和力量感。
2. 舞步与足部技巧：舞者需要掌握各种舞步和足部技巧，如各种跳跃、转体、旋转、步伐的准确性和流畅性。同时，要保持足部的柔韧性和力量，以展现精准而富有表现力的舞蹈动作。
3. 肢体灵活性和伸展：舞者在表演过程中需要展示良好的肢体灵活性和伸展能力，以完成各种复杂的动作。要进行适当的伸展训练，提高肌肉的柔软性和关节的灵活性。
4. 心理状态和情感表达：舞蹈表演需要表达情感和感受，舞者需要通过自身的情感和表现力来打动观众。要培养良好的心理状态，保持专注和投入，以更好地传达舞蹈作品所要表达的情感和意境。
5. 舞蹈技术与创新：舞者要不断学习和探索舞蹈技术的新发展，将新的技巧运用到舞蹈中。同时要有创新意识，根据自己的特点和风格发展独特的舞蹈特色。
6. 舞台表现与沟通：舞者需要在舞台上做到沟通和表达，要与舞台上的其他舞者和现场观众建立起良好的互动和交流。要具备良好的舞台表现能力，包括面部表情、眼神交流、自信的姿态等。
7. 气息掌握与音乐感：舞者需要通过对音乐的理解和感知，掌握舞蹈的气息与节奏感。要能够合理地配合音乐来完成各种舞蹈动作，使舞蹈与音乐相融合，形成完整的舞蹈作品。
总的来说，舞蹈运动的技术要点和表演是相辅相成的，技术要点的正确运用是实现优秀表演的基础，而表演能力的提升则能够更好地展现和传达舞蹈作品的内涵和意义。通过不断的学习和实践，舞者可以提高舞蹈技术和表演能力，达到更高的艺术水平。