2.正面自我对话：运动员可以通过对自己说一些积极、激励的话语来提高自信心，并消除负面自我评价。
体育训练中的心理调控方法，是指运动员通过一系列心理技巧和策略，帮助他们调整心态、保持专注、提升自信、控制情绪，并帮助他们在比赛中发挥出最佳状态。
以下是一些常见的体育训练中的心理调控方法：
1. 目标设定：设定明确的目标，通过将大目标分解为更小的可操作步骤，有助于运动员更好地集中注意力和增加动力。
2. 正面自我对话：运动员可以通过对自己说一些积极、激励的话语来提高自信心，并消除负面自我评价。
3. 想象训练：指导运动员在脑海中想象自己在比赛中的表现，设想出最理想的结果，这样可以帮助他们建立自信心。
4. 注意力控制：通过关注于当前的任务和目标，运动员可以保持专注，不被其他事物分散注意力。
5. 情绪调节：教导运动员如何调整自己的情绪，例如通过深呼吸、放松技巧、积极的思考等来控制激动、紧张或焦虑等情绪。
6. 压力管理：帮助运动员认识到压力的来源，并教给他们一些应对压力的技巧，例如设定适当的期望、寻求支持和放松训练等。
7. 心理预案：在面对挑战时，运动员可以预先制定一些应对策略，以应对可能出现的问题，提高应变能力。
8. 团队合作：培养良好的团队氛围和合作精神，通过相互支持和鼓励，可以增加运动员的积极性和凝聚力。
以上是一些体育训练中常用的心理调控方法，运动员可以根据自己的情况选择适合自己的方法，并结合实际场景进行实践和应用。