要善于使用双手控球，保持低姿态和稳定的控球动作。通过反复练习各种传球动作和技巧，提高传球的速度和准确性。要掌握正确的投篮姿势和动作，包括站姿、手位、目视点等。要学会预判球落点，运用身体力量争抢篮板。组织进攻是对手防线已经建立时，通过队员之间的配合和传球寻找投篮机会。同时，要注重身体素质的综合训练，包括耐力、速度、力量等方面的锻炼。
篮球比赛中的技术要领与训练包括以下几个方面：
1. 控球技术：控球是篮球比赛中最基本的技术之一。要善于使用双手控球，保持低姿态和稳定的控球动作。可以通过反复练习基本的控球动作和各种控球技巧来提高控球能力。
2. 运球技术：运球是控球的延伸，包括低速运球、高速运球、变向运球等。要练习灵活的手腕、手指和手臂的协调动作，通过反复练习不同的运球动作和技巧，提高运球的速度和准确性。
3. 传球技术：传球是篮球比赛中团队配合的重要环节。要掌握准确的传球技巧，包括胸传、头传、斜传、地传等。通过反复练习各种传球动作和技巧，提高传球的速度和准确性。
4. 投篮技术：投篮是篮球比赛中得分的关键技术。要掌握正确的投篮姿势和动作，包括站姿、手位、目视点等。通过反复练习各种投篮姿势和技巧，提高投篮的准确性和稳定性。
5. 防守技术：防守是篮球比赛中阻止对方得分的手段。要学会合理运用身体，采取正确的防守姿势，包括站位、盯人、断球等。通过反复练习各种防守动作和技巧，提高防守的灵活性和准确性。
6. 篮板球技术：篮板球是篮球比赛中争夺篮板的技术。要学会预判球落点，运用身体力量争抢篮板。通过反复练习篮板球技巧，提高争抢篮板球的能力。
7. 快攻与组织进攻技术：快攻是利用对手防线未建立起来时迅速打出快速进攻。组织进攻是对手防线已经建立时，通过队员之间的配合和传球寻找投篮机会。要学会快速的传球和跑动，通过反复练习快攻和组织进攻的技巧，提高进攻效率。
要训练这些技术，可以通过日常练习、集体训练、对抗训练、个人技术训练等方式来提高自己的篮球技术水平。同时，要注重身体素质的综合训练，包括耐力、速度、力量等方面的锻炼。