通过逐渐增加训练强度和时间，逼迫身体适应更高的负荷，从而提高体能水平。休息可以帮助肌肉康复和提高训练效果，让身体更好地适应训练的刺激。优质的饮食可以为身体提供足够的能量和营养，有利于训练和恢复。良好的心理素质可以帮助克服疲劳和困难，保持积极的心态。
长跑之星X能够突破极限的训练秘诀可能包括以下几点：
1. 高强度训练：长跑之星X会进行高强度的跑步训练，包括长距离的持续跑、间歇跑、爆发力训练等。通过逐渐增加训练强度和时间，逼迫身体适应更高的负荷，从而提高体能水平。
2. 长期计划和坚持训练：长跑之星X会根据自己的目标制定长期的训练计划，并且坚持不懈地进行训练。持续的长期训练可以让身体逐渐适应并提高耐力和速度。
3. 适当的休息和恢复：为了避免过度训练和伤病，长跑之星X会合理安排休息和恢复时间。休息可以帮助肌肉康复和提高训练效果，让身体更好地适应训练的刺激。
4. 优质的饮食：长跑之星X注重合理的饮食搭配，包括高蛋白、适量碳水化合物和健康脂肪的摄入。优质的饮食可以为身体提供足够的能量和营养，有利于训练和恢复。
5. 心理素质训练：长跑之星X会进行心理素质训练，包括专注力的培养、艰苦环境下的心理调整、挫折面前的坚持等。良好的心理素质可以帮助克服疲劳和困难，保持积极的心态。
以上是一些可能的训练秘诀，每个人的情况不同，所需的训练方法和秘诀也会有所不同。长跑之星X可以根据自己的实际情况和目标，灵活选择适合自己的训练方法和秘诀。