定期锻炼还可以帮助控制体重，预防肥胖和糖尿病等慢性疾病。运动能够促进大脑内神经递质的分泌，增加内啡肽和多巴胺等身体的快感物质，从而提升个人的幸福感和自信心。通过团队训练和比赛，个人可以学会尊重他人、相互支持和相互信任，从而提高人际关系的质量。同时，还应注意合理饮食，保持良好的睡眠和规律的生活作息，以充分发挥体育对个人生活方式的积极影响。
体育对个人的改变主要体现在以下几个方面：
1. 增强身体健康：通过参与体育运动，可以提高身体的代谢水平和循环系统的功能，增强心肺功能，降低患病风险。定期锻炼还可以帮助控制体重，预防肥胖和糖尿病等慢性疾病。
2. 提升心理健康：体育运动可以释放压力，改善心情，促进身心放松。运动能够促进大脑内神经递质的分泌，增加内啡肽和多巴胺等身体的快感物质，从而提升个人的幸福感和自信心。
3. 培养团队合作精神：参与集体项目的体育运动可以培养个人的团队合作精神和协作能力。通过团队训练和比赛，个人可以学会尊重他人、相互支持和相互信任，从而提高人际关系的质量。
4. 塑造个人品格：体育运动中的竞争可以培养坚持不懈、意志力和决心，同时也能够教育个人如何处理失败和挫折。通过体育运动，个人可以学会自律、自信和适应能力，培养积极向上的生活态度。
转变生活方式包括将体育融入日常生活，不仅仅是偶尔参加运动，而是建立持久的运动习惯。可以选择喜欢的体育项目，如跑步、游泳、篮球等，并制定锻炼计划和目标，每周保持一定的运动时间和强度。此外，还可以通过参加社交性的体育活动，如俱乐部或团队运动，与他人一起锻炼，增加交流和互动。同时，还应注意合理饮食，保持良好的睡眠和规律的生活作息，以充分发挥体育对个人生活方式的积极影响。