定期运动可以减轻压力、焦虑和抑郁，增强自信心和个人满足感。定期进行有氧运动和力量训练可以提高代谢率，维持健康的体重。运动会疏松身体，提高睡眠质量和深度。定期锻炼对身心健康有很大的好处，不仅能改善身体功能，还能增强心理健康。
通过运动可以改善身心健康的方式有很多。以下是一些方法：
1. 增强心肺功能：有氧运动（如慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等）可以提高心肺功能，增强心血管系统，增加氧气供应，促进身体的新陈代谢和血液循环。
2. 增加肌肉力量：力量训练可以增加肌肉力量，改善肌肉平衡和姿势，提高骨骼健康。重复做一些抗阻力的训练（如举重、俯卧撑、深蹲等）可以增加肌肉负荷，提高抵抗力。
3. 改善心理健康：运动可以释放内啡肽等脑内化学物质，提高情绪和心理健康。定期运动可以减轻压力、焦虑和抑郁，增强自信心和个人满足感。
4. 控制体重：运动可以帮助消耗卡路里，减少体脂肪储存，控制体重。定期进行有氧运动和力量训练可以提高代谢率，维持健康的体重。
5. 增强免疫系统：适量运动可以增加体内的免疫细胞数量，提高免疫系统的功能，减少患病的机会。
6. 改善睡眠质量：适度运动可以促进睡眠，减少失眠问题。运动会疏松身体，提高睡眠质量和深度。
7. 延缓衰老：运动可以提高身体的代谢，延缓肌肉和骨骼的退化，保持年轻和健康的体魄。
总之，通过运动改善身心健康是一个全面的过程，可以通过有氧运动、力量训练、心理放松和维护健康的生活方式来实现。定期锻炼对身心健康有很大的好处，不仅能改善身体功能，还能增强心理健康。