通过定期的体能测试和科学的训练计划，针对不同项目和不同运动员的特点进行综合性和有针对性的训练。运动员需要有良好的心态和心理控制能力，面对各种压力和困难时能保持冷静和专注。包括培养团队精神、激发团队凝聚力和合作意识，建立健康的竞争氛围以及有效的人员配备等。运动员需要根据项目的性质和自身的身体状况进行个性化的饮食管理，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪等的摄入比例和时间控制，以及补充适当的维生素和矿物质等。
体育训练的关键要素和策略主要包括以下几个方面：
1. 物理素质训练：体育运动需要具备良好的身体素质，包括力量、速度、耐力、敏捷等方面的训练。通过定期的体能测试和科学的训练计划，针对不同项目和不同运动员的特点进行综合性和有针对性的训练。
2. 技术训练：技术是体育运动中的核心，包括运动基本动作的掌握、技战术能力的培养以及技术动作的细化等。通过系统的基本动作练习、模仿优秀选手的动作、反复训练和专项技术练习等方式提高运动员的技术水平。
3. 心理训练：心理素质对于体育训练和比赛表现非常重要。运动员需要有良好的心态和心理控制能力，面对各种压力和困难时能保持冷静和专注。心理训练包括自信心培养、压力管理、集中注意力、逆境应对等方面的训练。
4. 队伍管理和团队建设：对于团队项目来说，队伍的管理和团队的建设非常重要。包括培养团队精神、激发团队凝聚力和合作意识，建立健康的竞争氛围以及有效的人员配备等。同时，也要注重领导者的引领和管理，制定合理的训练计划和目标，并对队伍进行有效的激励和奖励。
5. 运动营养和饮食管理：科学合理的饮食和营养摄入对于体育训练和成绩提高非常重要。运动员需要根据项目的性质和自身的身体状况进行个性化的饮食管理，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪等的摄入比例和时间控制，以及补充适当的维生素和矿物质等。
总之，体育训练的关键要素和策略是多方面的，包括身体素质的训练、技术的提高、心理素质的培养、团队建设和饮食管理等方面，通过科学的训练计划和个性化的指导，全面提高运动员的竞技水平和综合素质。