接受自己感到害怕，但不要让它阻碍你。这样你会逐渐发展起自信心，并看到自己的进步。专注在比赛中的目标、战术或队友上，而不是恐惧。给自己一些积极的反馈，让自己相信自己的能力。通过实施上述方法，你将逐渐战胜恐惧并自信地面对排球比赛。
战胜排球恐惧症并自信地面对比赛是可能的，以下是一些建议来帮助你实现这一目标：
1.了解恐惧来源：首先，你需要明确恐惧的根源。是因为害怕犯错误？害怕失去面子？还是对失败的焦虑感？理解恐惧的来源有助于你找到解决方案。
2.接受自己的恐惧感：不要对自己产生自我批评，毕竟恐惧是很正常的情绪。接受自己感到害怕，但不要让它阻碍你。
3.积极思考与自我对话：将恐惧的想法转化为积极的思考，例如，告诉自己你已经做好了准备，相信自己的能力。与自己进行积极的内对话可以帮助你保持自信。
4.制定合理的目标：设置可实现的目标，并逐步努力去达成它们。这样你会逐渐发展起自信心，并看到自己的进步。
5.寻找支持与团队合作：从你的教练、队友或家人朋友那里寻求支持是很重要的。他们可以为你提供鼓励和支持，帮助你克服恐惧。
6.强调训练与准备：花更多的时间在训练上，并确保自己准备充分。知道你已经为比赛做了一切准备会增强你的自信心。
7.控制呼吸与放松：学习控制呼吸可以帮助你放松和减少恐惧的感觉。当你感到紧张时，深呼吸几次，专注于放松身体和心灵。
8.注意力转移：当你开始感到紧张时，转移注意力。专注在比赛中的目标、战术或队友上，而不是恐惧。
9.正面回顾与自我肯定：在比赛结束后，回顾你的表现并强调你的成就与进步。给自己一些积极的反馈，让自己相信自己的能力。
10.寻求专业帮助：如果你的恐惧症严重影响了你的生活，并难以自行应对，那么寻求心理学家或心理治疗师的帮助是明智的选择。
通过实施上述方法，你将逐渐战胜恐惧并自信地面对排球比赛。记住，自信是培养的，随着经验的积累和努力，你会越来越自信。