肩膀应与臀部和脚踝保持对齐，脊椎应保持中立姿势。练习深呼吸，将呼气与姿势转换相结合。集中注意力并在稳定的表面上练习平衡姿势，如树式姿势。通过进行推、拉、伸展等练习来增强核心和平衡力量。避免突然移动和切换姿势，尽量保持动作的连贯性和优雅性。
1. 手部位置：手部应准确放置并保持稳定，以避免对身体产生压力，同时也能提供稳定的基础支撑。
2. 身体对齐：正确的身体对齐是保持正确姿势的关键。肩膀应与臀部和脚踝保持对齐，脊椎应保持中立姿势。
3. 呼吸控制：正确的呼吸可以帮助放松身体并提高姿势的稳定性。练习深呼吸，将呼气与姿势转换相结合。
4. 身体平衡：保持平衡对于完成复杂的瑜伽姿势非常重要。集中注意力并在稳定的表面上练习平衡姿势，如树式姿势。
5. 身体的柔韧性：柔韧的身体可以帮助你更轻松地进入和保持瑜伽姿势。练习伸展和深度放松的瑜伽动作，如猫式和狗式。
6. 注意力集中：保持专注和集中精神是瑜伽练习的关键。放松身体的同时也要放松思维，将注意力集中在呼吸和身体感觉上。
7. 身体力量：瑜伽练习需要一定的肌肉力量来支持和维持姿势。通过进行推、拉、伸展等练习来增强核心和平衡力量。
8. 动作平滑：流畅的动作是瑜伽练习的重要一环。避免突然移动和切换姿势，尽量保持动作的连贯性和优雅性。
9. 意识与感知：意识和感知是瑜伽练习的核心。通过练习注意力和感知能力，来提高对姿势的理解和掌控。
10. 专业指导：找一位具有经验和专业资质的瑜伽教练进行指导。他们可以帮助你纠正错误姿势，提供适合你的瑜伽练习计划，并指导你达到正确的姿势。