用户可以设置自己的健身目标，并获得个人化的训练和营养建议。用户可以根据自己的身体状况和目标选择合适的训练方案。
有很多网站可以提供个人训练和指导的服务给健身爱好者。以下是一些常见的网站：
1. Fitness Blender（https://www.fitnessblender.com/）：该网站提供数百个免费的健身视频，涵盖了多种不同的训练类型和难度级别。它还提供收费计划，其中包括个人训练和指导。
2. MyFitnessPal（https://www.myfitnesspal.com/）：这是一个全面的健身和营养跟踪应用程序和网站。用户可以设置自己的健身目标，并获得个人化的训练和营养建议。
3. Nike Training Club（https://www.nike.com/us/en_us/c/nike-plus/training-app）：该应用程序提供免费的训练计划，由专业健身教练设计。用户可以根据自己的身体状况和目标选择合适的训练方案。
4. Aaptiv（https://www.aaptiv.com/）：这是一个提供音频训练指导的应用程序和网站。用户可以选择各种不同类型的训练课程，包括跑步、瑜伽、力量训练等，并跟随教练的指导进行训练。
5. Beachbody On Demand（https://www.beachbodyondemand.com/）：该网站提供各种健身计划和视频，包括P90X、Insanity等知名健身计划。用户可以根据自己的需求选择适合自己的计划，并通过视频得到专业的指导。
这些网站都提供了灵活的选择，让健身爱好者可以根据自己的需求和兴趣选择适合自己的训练和指导。无论是初学者还是经验丰富的健身爱好者，都可以从这些网站中找到合适自己的个人训练方案。