在练习时，集中注意力并慢慢地、深呼吸，尽量让呼吸变得平稳和自然。在练习时，要确保身体姿势正确，保持身体的平衡和稳定。特别是在长时间坐着或站立后，进行一些伸展动作可以缓解肌肉紧张和僵硬。在练习时，尽量专注于每个动作，观察身体的感觉和呼吸。在练习时，不要过度劳累，适度休息可以保持精力和体力，避免过度疲劳。
健身瑜伽可以帮助放松身心，下面是一些秘诀：
1. 深呼吸：健身瑜伽非常注重呼吸，通过深呼吸可以帮助舒缓紧张的情绪。在练习时，集中注意力并慢慢地、深呼吸，尽量让呼吸变得平稳和自然。
2. 注意姿势：正确的姿势可以帮助身体放松，并减轻紧张和压力。在练习时，要确保身体姿势正确，保持身体的平衡和稳定。
3. 注重伸展：在健身瑜伽中，伸展动作可以帮助身体放松和舒展肌肉。特别是在长时间坐着或站立后，进行一些伸展动作可以缓解肌肉紧张和僵硬。
4. 关注当下：健身瑜伽强调对当下的专注和集中。在练习时，尽量专注于每个动作，观察身体的感觉和呼吸。不要让杂念和外界的干扰打扰你的练习。
5. 适度休息：合理的休息时间可以帮助身体恢复和放松。在练习时，不要过度劳累，适度休息可以保持精力和体力，避免过度疲劳。
总之，通过正确的呼吸、关注姿势、伸展肌肉、专注当下和适度休息，健身瑜伽可以帮助放松身心，减轻压力和紧张情绪。