通过细致的技术训练，可以提高动作的规范性和效率，提高成绩。此外，核心肌群的训练也非常重要，可以提高稳定性和平衡力。通过跳绳、快速变向跑、敏捷性训练等方法，可以提高运动员的身体敏捷度和反应速度。包括适当的休息和恢复，调整训练强度和频率等。此外，田径运动还需要注意科学的饮食、充足的睡眠和正确的身体保护，以保持身体健康和提高运动表现。
田径运动的训练和竞技技巧可以分为以下几个方面：
1. 跑步训练：跑步是田径运动中最基本也是最重要的训练项目之一。训练时可以分为长跑、短跑、中跑等不同距离的训练。长跑可以提高耐力和心肺功能，短跑可以提高爆发力和速度，中跑可以提高持久力和速度耐力。
2. 技术训练：各个田赛项目都有自己特定的技术要求，例如跳高、跳远、铅球、标枪等。通过细致的技术训练，可以提高动作的规范性和效率，提高成绩。
3. 力量训练：力量是田径运动的基础，可以通过重量训练和抗阻力训练来提高肌肉力量和爆发力。此外，核心肌群的训练也非常重要，可以提高稳定性和平衡力。
4. 灵敏度训练：在田径运动中，灵敏度是非常重要的。通过跳绳、快速变向跑、敏捷性训练等方法，可以提高运动员的身体敏捷度和反应速度。
5. 调节训练：合理的调节训练是保持身体状态和防止运动伤害的关键。包括适当的休息和恢复，调整训练强度和频率等。
此外，田径运动还需要注意科学的饮食、充足的睡眠和正确的身体保护，以保持身体健康和提高运动表现。同时，比赛中的竞技技巧如起跑、转弯、超越等也需要经过训练和磨练，以提高比赛中的效果。