运动对于人们的精神健康具有很大的积极影响。运动会使身体分泌多巴胺、内啡肽等神经递质，从而提升情绪和心理状态。规律运动可以帮助调整身体的生物钟，提高睡眠质量，从而减少抑郁和焦虑的症状。无论是进行有氧运动、力量训练、瑜伽、跑步等，都可以在一定程度上改善心理健康状况。
运动对于人们的精神健康具有很大的积极影响。以下是一些运动如何帮助人们克服抑郁与焦虑的方式：
1. 缓解压力：运动可以释放身体内积累的压力和紧张情绪。运动会使身体分泌多巴胺、内啡肽等神经递质，从而提升情绪和心理状态。
2. 改善睡眠质量：抑郁和焦虑常常与睡眠问题有关。规律运动可以帮助调整身体的生物钟，提高睡眠质量，从而减少抑郁和焦虑的症状。
3. 提升自尊心：身体上的积极变化，例如减肥、增加肌肉量等，可以带来自信和自尊的提升，从而减少抑郁和焦虑。
4. 分散注意力：运动时需要专注于身体的动作和呼吸，可以帮助分散注意力，减少负面思维的干扰，让人暂时远离焦虑和压力。
5. 促进社交互动：参加团体运动或与他人一起锻炼的机会可以促进社交互动，减少孤独感、增加社交支持，有助于改善心情和克服抑郁。
6. 释放内源性荷尔蒙：运动可以促进身体分泌内源性荷尔蒙，例如内啡肽和血清素，它们能够提升心情、缓解抑郁和焦虑情绪。
总的来说，运动可以通过多种方式帮助人们克服抑郁与焦虑。无论是进行有氧运动、力量训练、瑜伽、跑步等，都可以在一定程度上改善心理健康状况。然而，对于重度抑郁或焦虑患者，应该与专业医生或心理咨询师一起制定更为全面的治疗方案。