总的来说，运动是一种自然、有效的压力管理方式，可以提升心理健康和身体健康，帮助我们更好地应对日常和工作中的压力。无论是做有氧运动还是力量训练，只要保持适度的运动量和规律的锻炼，都能够带来压力释放和心身健康的益处。
运动可以帮助我们应对日常压力的原因有以下几点：
1. 身体释放焦虑：运动是一种很好的身体释放焦虑和紧张情绪的方式，通过运动，我们可以将注意力集中在运动过程中，让身体放松，减轻压力。
2. 改善心理健康：运动可以促进大脑释放多巴胺等神经递质，从而提升心情和积极情绪，缓解抑郁和焦虑等心理问题。
3. 增强身体抵抗力：运动可以提高身体的免疫功能和抗压能力，使我们更能够应对压力和挑战，减少患病的风险。
4. 促进社交交流：很多体育项目是团队合作的，通过参与团体运动，可以与他人建立联系，增加社交交流，缓解孤独感和压力。
5. 提高自信心：通过运动，我们可以获得身体和技能的改善，增强自信心和自尊心，减少因为压力而产生的自我怀疑和负面情绪。
总的来说，运动是一种自然、有效的压力管理方式，可以提升心理健康和身体健康，帮助我们更好地应对日常和工作中的压力。无论是做有氧运动还是力量训练，只要保持适度的运动量和规律的锻炼，都能够带来压力释放和心身健康的益处。