通过核心力量训练可以提高身体的稳定性和平衡能力，减少运动损伤的风险，同时也能提高其他运动表现。适应性训练可以根据个人的弱点或特定的需求进行训练，比如针对某个肌肉群的重点训练，或者是针对某项运动技能的专门训练。合理的休息和恢复可以避免过度训练导致的损伤和疲劳，有助于提高身体机能。
运动训练可以通过以下几种方式来提高身体机能：
1. 精确训练计划：制定合理的训练计划，包括不同类型的运动和适当的强度和时长。根据个人的目标和体能水平，逐渐增加运动的难度和强度，让身体逐步适应训练的负荷。
2. 多样化的训练方式：通过不同的运动方式组合，可以综合锻炼身体的各个方面。比如有氧运动可以提高心肺功能，力量训练可以增强肌肉力量，柔韧性训练可以增加关节的活动范围等。
3. 注重核心力量：核心力量指的是身体的中心肌群，包括腹肌、腰肌、臀肌等。通过核心力量训练可以提高身体的稳定性和平衡能力，减少运动损伤的风险，同时也能提高其他运动表现。
4. 适应性训练：根据个人的运动目标和特点，选择合适的训练方式。适应性训练可以根据个人的弱点或特定的需求进行训练，比如针对某个肌肉群的重点训练，或者是针对某项运动技能的专门训练。
5. 合理的休息和恢复：运动训练需要给身体充分的休息和恢复时间，让肌肉和神经系统得到恢复和重建。合理的休息和恢复可以避免过度训练导致的损伤和疲劳，有助于提高身体机能。
总的来说，提高身体机能需要制定合理的训练计划，通过多样化的训练方式综合锻炼身体各个方面，注重核心力量，适应性训练，并给身体充分的休息和恢复时间。